\コロナ期間中はおうちで過ごそう

コロナ期間中はどう過ごす?自宅でできるおすすめライフハックを紹介

コロナ期間中に自宅でできるライフハックの数々を紹介します。

自己鍛錬系をメインに、今現在自分がやっているものをまとめてみました。

デンジ

暇すぎてやることがない人は、この機会にレベルアップしましょう。

自重筋トレで身体をバキバキに

筋トレ

自重筋トレで鍛え抜かれた身体を作りましょう。道具や設備が一切なくても、全身をくまなく追い込むことは可能です。

外出自粛期間はトレーニングジムも営業していない場合がほとんどなので、いかにミニマムに筋トレをするかがポイントになります。

自重筋トレだけでなく、「有酸素運動」や「HIIT」などのトレーニングを組み合わせ、刺激的な筋トレメニューを組んでみましょう。

デンジ

強度の高い自重トレーニングに取り組みたい人は、プリズナートレーニングがおすすめです。

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自炊スキルを高める

自炊をする人たち

コロナ騒動前の自分はもっぱら外食派でしたが、最近では自炊飯の美味しさに気づいて感動しています。

自炊といっても本当に簡単なレシピしか作りませんが、それでも徐々に料理の腕前が上がっていることを実感しています。

外食メインの食生活のときは…

  • 「常時カロリーオーバーで太り気味」
  • 「食べすぎて仕事に集中できなくなる」

などの問題が頻発していましたが、今はどちらもありません。

デンジ

ダイエット飯も作りやすいので、理想の身体を作るにはぴったりの環境です。

おすすめレシピ本

積本を解消する

本屋さん

買っただけで放置している本があるなら、この機会に全部読んでしまうのがおすすめです。 積本がないという人は、自分が興味があるジャンル本をAmazonでポチるのも良いでしょう。

最新ニュースの追いかけすぎに注意
テレビやネットをダラダラと見続けるのはおすすめしません。コロナに関するニュースやネガティブな情報が大量になだれ込んでくるので、自宅待機のストレスと合わさって気が滅入ってしまいます。

嫌なニュースを見て消耗するよりも、情報断ちをして本を読みまくるほうが遥かに健全。

かくいう自分も仕事以外では極力ネットを遮断し、本を読む時間に捧げています。

デンジ

週2〜3ペースで本のレビュー記事を書くことにしたので、良かったら見てみてくださいね。

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大掃除+モノを捨てる

掃除をする青年

大掃除もおすすめしたいライフハックの一つ。

「部屋の乱れ」は「心の乱れ」とも言われるように、部屋が乱雑に散らかっていれば、心も次第に荒んでいきます。

理由を説明 部屋の隅々までピカピカにして、不要なモノは思い切って処分。普段は溜まりがちな家事も前倒しで片付けてしまいましょう。

また、大掃除で物を減らしたときは、作業に集中できる環境を作るのにも最適なタイミング。

デンジ

漫画・ゲームなどを視界に入らない場所に片付けてしまうことで、目の前の作業により集中できるようになるのです。

瞑想を習慣化する

瞑想する男女

手軽かつ無料でできるライフハックが「瞑想」です。

不安な気持ちやイライラを落ち着かせて、クリアな思考を取り戻す手助けをしてくれます。

ほとんどの人が勘違いしていますが、瞑想は5〜10分程度でも十分効果を実感できます。

デンジ

リラックスできるようになるまではそこそこの訓練が必要ですが、きちんと身につければ集中力を維持する強力なテクニックとなります。

ゼンタングルにチャレンジする

楽しく絵を描けて、なおかつリラックスできる「ゼンタングル」もおすすめです。

ゼンタングル の模様

ゼンタングル(Zentangle)とは、直線と曲線でできたパターンを繰り返し描いて完成させるアート作品。描いているときは瞑想時に近いリラックス効果を得られることから、大人のストレス発散として一躍人気になりました。

一見難しそうに見えるけど、パターン自体は驚くほど簡単。

基本さえ覚えてしまえば、絵心がない人でもすぐに芸術的な絵を描けるのがメリットです。

デンジ

紙とペンだけあればチャレンジできるお手軽さも魅力。やってみると結構ハマるので、絵でリラックスしたい人にはおすすめです。

自分が練習した本

自分を見つめ直す良い機会に

コロナに注射を打とうとする博士

以上、コロナ期間中でもできる自宅ライフハックのまとめ集でした。

今後も良さげなライフハックを見つけたら、随時更新していくのでお楽しみに!

デンジ

「非常事態だからこそ、自分を成長させるチャンスだ!」…と、前向きに考えれば、引きこもり期間中も心地よく過ごせそうですね。